Vợ nên làm gì khi chồng yếu sinh lý? Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới mà còn tác động đến hạnh phúc gia đình. Là người bạn đời, vợ cần thấu hiểu, chia sẻ và cùng đồng hành chính là “chìa khoá” giúp cặp đôi gìn giữ hạnh phúc hôn nhân. Hãy cùng tìm hiểu những cách hỗ trợ hiệu quả giúp chàng lấy lại phong độ và sự tự tin trong bài viết dưới đây!
Nguyên nhân gây yếu sinh lý
Yếu sinh lý ở nam giới xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, từ sự lão hóa tự nhiên đến thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tìm ra nguyên nhân gây yếu sinh lý là bước đầu tiên giúp tìm ra phương pháp cải thiện bệnh hiệu quả.
Ảnh hưởng của tuổi tác
Suy giảm nồng độ hormon sinh dục nam testosterone khi tuổi càng cao là nguyên nhân chính gây ra tình trạng yếu sinh lý ở phái mạnh. Sau độ tuổi 30, lượng testosterone giảm dần, kéo theo sự suy giảm trong ham muốn tình dục và khả năng duy trì phong độ.
- Suy giảm nồng độ hormone sinh dục: Hormon testosterone suy giảm dần theo tuổi tác khiến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng bị ảnh hưởng.
- Lão hoá tự nhiên: Suy giảm sức khoẻ của hệ thần kinh và hệ tuần hoàn có thể tác động tiêu cực tới tuần hoàn lưu thông máu đến dương vật.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, tích cực tập luyện thể dục thể thao kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh lý nam.
Do bệnh lý
Một số bệnh lý mạn tính hay các vấn đề liên quan tới sức khỏe sinh sản có thể tác động tiêu cực ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh lý nam.
- Bệnh lý liên quan tới hệ tim mạch, tiểu đường: Gây suy giảm lưu lượng máu tới dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.
- Bệnh lý nam khoa: Viêm tiền liệt tuyến, viêm nhiễm cơ quan sinh dục hoặc rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến sinh lực phái mạnh suy giảm.
Thăm khám và can thiệp y tế kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh lý.
Dị tật bẩm sinh
Một số dị tật bẩm sinh liên quan tới hệ sinh dục có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh lý.
- Hẹp hay dài bao quy đầu: Gây khó khăn khi quan hệ tình dục, dễ dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
- Tinh hoàn bị lạc chỗ: Ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormon testosterone và chất lượng tinh trùng.
Chế độ ăn uống nghèo nàn và duy trì thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng không khoa học và việc lạm dụng chất kích thích có thể làm suy giảm sinh lý.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Việc không cung cấp đủ kẽm, vitamin B, E sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormon sinh dục.
- Rượu bia, thuốc lá: Làm rối loạn nội tiết tố, giảm nồng độ hormon testosterone trong cơ thể.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và từ bỏ những thói quen xấu sẽ giúp nâng cao sức khỏe sinh lý.
Yếu tố tâm lý
Tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
- Áp lực từ công việc, cuộc sống: Stress, căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol, ảnh hưởng đến hormon testosterone.
- Tâm lý tự ti: Nam giới bị lo âu quá mức về sức khoẻ sinh lý có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Việc duy trì tinh thần lạc quan và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn đời sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Vợ nên làm gì khi chồng yếu sinh lý?
Khi phái mạnh gặp phải vấn đề liên quan tới sức khoẻ sinh lý có thể nảy sinh tâm lý tự ti, thu mình hoặc trở nên dễ cáu gắt. Vai trò của người vợ lúc này vô cùng quan trọng. Sự thấu hiểu và đồng hành của vợ sẽ là động lực giúp chồng vượt qua giai đoạn khó khăn.
Dành những lời động viên
Nam giới thường có tấm lý e ngại khi nói ra vấn đề liên quan tới sức khoẻ sinh lý. Vì vậy, khi nhận thấy dấu hiệu yếu sinh lý ở chồng, vợ nên chủ động tâm sự, lắng nghe để giải tỏa áp lực cho anh ấy. Hãy chọn một không gian riêng tư để cả hai được “mở lòng” và thoải mái chia sẻ về vấn đề “tế nhị”.
Tăng cường bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho “cậu nhỏ”
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam:
- Nên ăn: Hàu, thịt bò, sò huyết, cá hồi, các loại trái cây giàu vitamin và thực phẩm chứa nhiều kẽm.
- Nên kiêng: Nội tạng động vật, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, rau răm, rau bạc hà, chất kích thích.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, đầy đủ các nhóm dưỡng chất giúp cơ thể nam giới tăng sinh hormon testosterone tự nhiên, cải thiện ham muốn tình dục và gia tăng phong độ.
Không gây áp lực chuyện chăn gối
Thực hiện chuyện quan hệ với tần suất phù hợp và tạo tâm lý thoải mái cho cả hai khi “yêu” là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khoẻ sinh lý nam. Nếu chàng đang gặp vấn đề về chuyện “chăn gối”, nàng nên chủ động khi lựa chọn tư thế quan hệ và tập trung nâng cao chất lượng cuộc yêu để giúp chồng dần lấy lại sự tự tin.
Khuyến khích chồng tập luyện
Các bài tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ cải thiện sinh lý:
- Kegel: Tăng cường sức mạnh cơ vùng chậu, giúp kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh.
- Yoga: Các tư thế yoga như cây cầu, rắn hổ mang, châu chấu giúp thúc đẩy máu lưu thông tới dương vật.
- Squat và bài tập tạ: Phát triển nhóm cơ hạ bộ, tăng cường sức bền, độ dẻo dai và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.
Duy trì tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên và tăng sinh lực nam giới.
Thiết lập và duy trì lối sống khoa học lành mạnh
Một lối sống khoa học lành mạnh là yếu tố không thể thiếu nếu muốn khắc phục tình trạng yếu sinh lý:
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc (Tối thiểu 7-8 tiếng mỗi đêm).
- Tránh làm việc quá sức, biết cách thư giãn để giải toả stress, căng thẳng.
- Thiết lập thời gian biểu sinh hoạt hợp lý, cân bằng giữa công việc, cuộc sống và chế độ nghỉ ngơi, thư giãn.
Những thói quen sinh hoạt khoa học lành mạnh hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể và giúp nam giới dần lấy lại bản lĩnh phái mạnh.
Vượt qua yếu sinh lý là hành trình cần thời gian và sự kiên nhẫn từ cả hai phía. Với sự thấu hiểu và tình yêu thương, người vợ có thể giúp chồng tìm lại sự tự tin và cải thiện sức khỏe. Đừng quên áp dụng 5 bí quyết trên để xây dựng một cuộc sống hôn nhân viên mãn, trọn vẹn hơn nhé!
