Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe toàn diện. Suy giảm nội tiết tố nữ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe làn da, chu kỳ kinh và sức khỏe sinh sản. Vậy đâu là nguyên nhân gây suy giảm hormon sinh dục nữ và làm cách nào để nhận biết sớm và khắc phục hiệu quả tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!
Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ
Có nhiều yếu tố, căn nguyên có thể dẫn đến tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, bao gồm cả nguyên nhân khách quan hay nguyên nhân bệnh lý.
Nguyên nhân tự nhiên
- Yếu tố tuổi tác: Sau độ tuổi 35, nồng độ hormon estrogen bắt đầu suy giảm. Đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (khoảng 45–55 tuổi), hormon nội tiết tố suy giảm mạnh mẽ, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hoả, đổ mồ hôi đêm,…
- Yếu tố di truyền: Một số phụ nữ có thể gặp tình trạng suy giảm nội tiết sớm do di truyền hoặc bất thường bẩm sinh ở buồng trứng.
Nguyên nhân bệnh lý
- Rối loạn tuyến yên hoặc vùng dưới đồi: Đây là các cơ quan đóng vai trò kiểm soát hoạt động tiết hormon, khi bị tổn thương sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormon estrogen và progesterone.
- Bệnh lý buồng trứng: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy buồng trứng sớm hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng có thể khiến nồng độ hormon suy giảm trầm trọng.
Nguyên nhân từ lối sống và môi trường
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học, lành mạnh: Ăn quá ít chất béo lành mạnh hoặc thiếu hụt các vi chất quan trọng như canxi, vitamin D, omega-3 có thể ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormon sinh dục.
- Căng thẳng kéo dài: Stress kích thích cơ thể tăng sinh hormon cortisol làm giảm hoạt động của estrogen và gây rối loạn chu kỳ kinh.
- Thói quen sống không khoa học: Thức khuya, lạm dụng các chất kích thích, hút thuốc lá và thói quen lười vận động có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nội tiết tố trong cơ thể.
Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ
Phụ nữ có thể nhận biết tình trạng suy giảm nội tiết tố thông qua nhiều dấu hiệu đặc trưng:
Sức khỏe sinh sản
- Rối loạn chu kỳ kinh: Chu kỳ kinh không đều, rong kinh, vô kinh hoặc lượng máu kinh thay đổi thất thường.
- Suy giảm ham muốn, khô âm đạo: Âm đạo mất đi độ ẩm tự nhiên, gây hiện tượng đau rát khi quan hệ, làm giảm chất lượng đời sống tình dục.
Ngoại hình
- Da lão hóa nhanh: Da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da nhăn nheo chảy xệ và xuất hiện tình trạng nám, tàn nhang.
- Rụng tóc, móng yếu: Tóc rụng nhiều, dễ gãy rụng và móng tay giòn, dễ gãy.
Sức khoẻ tâm lý và chất lượng giấc ngủ
- Tâm trạng thất thường: Dễ cáu gắt, lo âu, mất tập trung hoặc cảm thấy buồn bã vô cớ.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc.
Sức khoẻ xương khớp và tim mạch
- Đau nhức xương khớp: Suy giảm hormon estrogen làm mất đi lớp bảo vệ xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương và đau nhức toàn thân.
- Tim đập nhanh, huyết áp không ổn định: Hormon Estrogen giảm khiến mạch máu dễ bị xơ cứng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý liên quan tới tim mạch và đột quỵ.
Giải pháp khắc phục suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả
Cân bằng nội tiết tố không chỉ giúp chị em phụ nữ khỏe mạnh từ bên trong mà đem đến ngoại hình trẻ trung, rạng rỡ. Dưới đây là các phương pháp cải thiện hiệu quả:
Liệu pháp hormone thay thế (HRT)
Bổ sung hormon estrogen và progesterone tổng hợp giúp đẩy lùi nhanh các triệu chứng mãn kinh và cân bằng nội tiết tố. Liệu pháp hormon cần được bác sĩ chỉ định và theo dõi sát sao để tránh nguy cơ xảy ra tác dụng phụ.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
- Bổ sung nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, vừng, hạt lanh, yến mạch.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Chứa hàm lượng cao các chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ cơ thể sản xuất hormon tự nhiên.
- Bổ sung omega-3 và vitamin D: Giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và điều hòa nội tiết tố.
Lối sống lành mạnh
- Vận động thường xuyên: Tập yoga, thiền hoặc các bài tập nhẹ nhàng hỗ trợ giảm stress và kích thích sản xuất hormon nội tiết tố.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo hormon.
Suy giảm nội tiết tố nữ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nhận biết sớm những dấu hiệu, nguyên nhân là căn cứ để chị em có giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng trên. Hãy lắng nghe “phản hồi” từ cơ thể, duy trì lối sống lành mạnh để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ!
Nguồn tham khảo:
- https://www.healthline.com/health/womens-health/low-estrogen-symptoms
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22354-low-estrogen
