Ra nhanh có phải yếu sinh lý không? Đây là nỗi băn khoăn của nhiều nam giới khi gặp tình trạng xuất tinh sớm. Trên thực tế, không phải lúc nào xuất tinh nhanh cũng đồng nghĩa với yếu sinh lý, nhưng nếu kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo. Lắng nghe chuyên gia giải đáp thắc mắc để giúp nam giới lấy lại bản lĩnh và tự tin trong chuyện chăn gối!
Thời gian quan hệ bao lâu được coi là “nhanh”?
Để xác định ra nhanh có phải yếu sinh lý hay không thì trước tiên cần phải biết ra nhanh thực chất là gì và thời gian bao lâu được coi là nhanh.
Định nghĩa ra nhanh
Ra nhanh hay còn gọi là xuất tinh sớm là hiện tượng xảy ra khi nam giới đạt cực khoái và xuất tinh trong thời gian “cực” ngắn. Nam giới gặp khó khăn khi kiểm soát thời gian xuất tinh dẫn đến cả hai khó đạt khoái cảm trọn vẹn.
Theo tiêu chí của Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM), xuất tinh sớm xảy ra khi:
- Xuất tinh nhanh trong vòng 1-2 phút sau khi “cậu nhỏ” thâm nhập vào bên trong âm đạo.
- Gần như không kiểm soát được quá trình xuất tinh trong hầu hết các cuộc “yêu”
- Ra nhanh khiến nam giới bị căng thẳng, tự ti hoặc ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng đời sống tình dục.
Thời gian quan hệ bình thường là bao lâu?
- Thời gian xuất tinh ngắn (dưới 2 phút): Nếu diễn ra thường xuyên được xếp vào xuất tinh sớm.
- Thời gian xuất tinh trung bình (3-7 phút): Được xem là bình thường nếu cả hai cùng đạt khoái cảm.
- Thời gian xuất tinh lý tưởng (Dao động từ 7-15 phút): Thời gian xuất tinh đủ để cả hai cùng đạt khoái cảm tối đa.
Quan hệ ra nhanh có phải yếu sinh lý không?
Ra nhanh không phải lúc nào cũng được xếp vào trường hợp yếu sinh lý. Tuỳ theo nguyên nhân và biểu hiện đi kèm có thể xác định liệu sức khoẻ sinh lý có bình thường hay không.
Khi ra nhanh KHÔNG phải yếu sinh lý
Trong một số trường hợp, ra nhanh chỉ là phản ứng sinh lý và mang tính tạm thời, không phản ánh sức khỏe tình dục của phái mạnh:
- Lần đầu quan hệ: Cảm xúc dâng trào mạnh mẽ và hồi hộp khiến nam giới có xu hướng ra “sớm” hơn bình thường.
- Quan hệ không thường xuyên: Cặp đôi “nghỉ” yêu trong thời gian dài, “cậu nhỏ” có xu hướng trở nên nhạy cảm hơn và thường xuất tinh sớm hơn.
- Do tâm lý căng thẳng: Áp lực từ công việc, lo lắng về kỹ năng, phong độ hoặc sợ không làm thoả mãn bạn tình đều có thể khiến nam giới mất kiểm soát thời gian xuất tinh.
- Kích thích quá mạnh: Nếu màn dạo đầu quá dài hoặc kích thích trực tiếp lên những điểm nhạy cảm quá mức có thể khiến quá trình xuất tinh diễn ra nhanh hơn dù không phải yếu sinh lý.
Khi ra nhanh CÓ thể là dấu hiệu yếu sinh lý
Ngược lại, nếu tình trạng nhanh ra kéo dài thường xuyên kèm theo các dấu hiệu khác, rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo nam giới bị yếu sinh lý:
- Suy giảm hoặc mất ham muốn tình dục: Cảm thấy chán nản, không còn suy nghĩ hay hứng thú với chuyện chăn gối.
- Rối loạn cương dương: “Cậu nhỏ” khó cương hoặc nhanh xìu ngay sau khi xuất tinh.
- Tinh trùng yếu, tinh dịch bất thường: Tinh dịch ít, loãng hoặc có cảm giác đau khi xuất tinh.
- Thể lực suy giảm: Nam giới dễ gặp tình trạng mệt mỏi, đuối sức khi quan hệ dù thời gian “yêu” rất ngắn.
Trong những trường hợp này, nam giới nên tiến hành thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị thích hợp.
Nguyên nhân gây ra tình trạng ra nhanh
Xuất tinh sớm có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả nguyên nhân tâm lý, sinh lý và do thói quen sinh hoạt hàng ngày.
- Tâm lý căng thẳng: Áp lực từ công việc, cuộc sống, lo lắng quá mức hoặc ám ảnh về việc duy trì phong độ phòng the dễ khiến nam giới mất kiểm soát xuất tinh.
- Suy giảm hormone testosterone: Đây là hormone quyết định sức khỏe sinh lý nam. Khi nồng độ hormon testosterone giảm, khả năng kiểm soát quá trình xuất tinh và độ bền khi quan hệ suy giảm theo.
- Viêm nhiễm hoặc bệnh lý nam khoa: Viêm tuyến tiền liệt, viêm bao quy đầu hay tổn thương dây thần kinh dương vật đều có thể dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm.
- Lạm dụng chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu bia thường xuyên làm suy giảm tuần hoàn lưu thông máu, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng và kiểm soát thời gian “yêu”.
Giải pháp khắc phục tình trạng ra nhanh hiệu quả
Dù ra nhanh do bất kỳ nguyên nhân nào, có phải yếu sinh lý hay không thì vẫn có thể cải thiện bằng những phương pháp đơn giản mà hiệu quả.
Điều chỉnh lối sống lành mạnh
- Chế độ ăn uống: Bổ sung nguồn thực phẩm giúp tăng cường sức khoẻ sinh lý như chuối, trứng gà, hàu, cá hồi, bơ và rau xanh. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và nước ngọt có ga.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi nhanh hơn và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
- Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Hạn chế tối đa các chất kích thích giúp tăng lưu thông máu và tăng khả năng “cương cứng” của “cậu nhỏ”.
Tập luyện cải thiện sức bền
- Bài tập Kegel: Giúp tăng cường cơ mu cụt (PC) – nhóm cơ kiểm soát xuất tinh. Nam giới có thể thực hiện bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 10-15 nhịp.
- Tập yoga hoặc thiền: Giúp giảm căng thẳng và kiểm soát tâm lý tốt hơn trong mỗi lần quan hệ.
Thăm khám và điều trị y tế
- Dùng thuốc hỗ trợ: Một số loại thuốc xịt, gel bôi hoặc viên uống có tác dụng gây tê nhẹ đầu dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, cần dùng theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
- Liệu pháp tâm lý: Nếu ra nhanh do căng thẳng hoặc ám ảnh thất bại, liệu pháp tâm lý sẽ giúp nam giới giải tỏa áp lực và lấy lại sự tự tin.
Ra nhanh có phải yếu sinh lý không? Câu trả lời phụ thuộc vào nguyên nhân và tần suất xảy ra. Nếu tình trạng “nhanh ra” kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, cánh mày râu nên tìm cách khắc phục sớm. Điều chỉnh lối sống, áp dụng phương pháp phù hợp sẽ giúp cải thiện bản lĩnh phái mạnh, lấy lại sự tự tin trong chuyện chăn gối.
