Kinh nguyệt ra ít là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết tố, suy giảm chức năng buồng trứng hoặc ảnh hưởng từ chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Tình trạng này không chỉ tác động đến sức khỏe sinh sản mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, gây lo lắng, căng thẳng cho nhiều chị em. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và cách chữa kinh nguyệt ra ít như thế nào cho hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe sinh sản và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên!
Kinh nguyệt ra ít là gì và nguyên nhân do đâu?
Kinh nguyệt xuất hiện khi chị em phụ nữ bước vào độ tuổi dậy thì, đánh dấu sự hoạt động của buồng trứng để chuẩn bị cho quá trình mang thai sau này. Một chu kỳ kinh bình thường kéo dài từ 28 đến 35 ngày, với thời gian hành kinh từ 3 đến 5 ngày, lượng máu kinh mất đi trong mỗi kỳ kinh khoảng 50 – 80ml. Trường hợp lượng máu kinh dưới 50ml, rất có thể chị em đang gặp tình trạng thiểu kinh.
Một số nguyên nhân phổ biến gây tình trạng thiểu kinh như:
- Mang thai ngoài tử cung: Một số trường hợp phụ nữ bị mang thai ngoài tử cung vẫn có hiện tượng chảy máu nhẹ, thường dễ bị nhầm lẫn với kinh nguyệt.
- Căng thẳng, stress kéo dài: Nữ giới bị căng thẳng, stress trong thời gian dài có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh.
- Thay đổi cân nặng đột ngột: Mất kiểm soát cân nặng (tăng hay giảm cân) gây mất cân bằng hormon, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.
- Tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai: Một số phương pháp tránh thai như thuốc tránh thai khẩn cấp, miếng dán tránh thai hay vòng tránh thai nội tiết có thể khiến lượng máu kinh ra ít hơn.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng tới quá trình rụng trứng, dẫn tới rối loạn chu kỳ kinh và lượng máu kinh ít.
- Bệnh lý liên quan tới tử cung: Một số bệnh lý liên quan tới tử cung như hẹp cổ tử cung hoặc sẹo ở cổ tử cung cũng có thể gây ảnh hưởng tới lượng máu kinh.
- Các vấn đề bệnh lý khác: Một số bệnh lý như cường giáp, nữ giới bước sang giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mất máu sau sinh cũng có thể gây tình trạng thiểu kinh.
10 cách chữa kinh nguyệt ra ít an toàn và hiệu quả
Kinh nguyệt ra ít có thể do nhiều căn nguyên như mất cân bằng nội tiết tố, thiếu máu, nữ giới bị stress, căng thẳng hoặc các vấn đề liên quan tới tử cung. Dưới đây là 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả mà chị em có thể tham khảo áp dụng.
Bổ sung dứa vào chế độ ăn
Dứa chứa hàm lượng cao enzyme Bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu kinh. Ngoài ra, dứa còn có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng đau bụng kinh và hỗ trợ điều hòa rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Cách làm:
- Ăn 1-2 lát dứa tươi mỗi ngày hoặc uống nước ép dứa khi tới tháng.
- Có thể chế biến dứa thành sinh tố hoặc kết hợp uống với sữa chua để gia tăng hiệu quả.
Lưu ý: Tránh ăn nhiều dứa nếu bị đau dạ dày.
Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà: Dùng bột quế
Quế có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn lưu thông máu, tăng lưu lượng máu đến tử cung và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh, đặc biệt với nữ giới kinh nguyệt ra ít hoặc không đều.
Cách làm:
- Pha 1/2 thìa cà phê bột quế cùng với nước ấm hoặc sữa ấm, uống vào mỗi buổi sáng.
- Có thể thêm bột quế vào trà hay sinh tố để sử dụng hàng ngày.
- Không dùng quá 3-6g bột quế/ngày tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa.
Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều: Uống nước gừng
Gừng có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu đến “cô bé”, giảm tình trạng đau bụng kinh và hỗ trợ giúp tử cung co bóp tốt hơn, từ đó giúp máu kinh ra đều hơn.
Cách làm:
- Đun 1 củ gừng tươi thái lát cùng với 300ml nước, uống nước gừng khi còn ấm.
- Có thể pha trà gừng mật ong hoặc sử dụng gừng trong chế biến các món ăn.
Lưu ý: Không nên uống gừng nếu bị viêm loét dạ dày hoặc huyết áp cao.
Ăn đu đủ giúp kinh nguyệt ra đều hơn
Đu đủ chứa hàm lượng cao enzyme Papain giúp kích thích tử cung hoạt động hiệu quả hơn và điều hòa nội tiết tố, từ đó giúp kinh nguyệt ra đều hơn.
Cách làm:
- Ăn 1 bát đu đủ chín mỗi ngày.
- Uống sinh tố đu đủ ngay trước kỳ kinh để cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều đu đủ nếu nữ giới bị dị ứng hoặc đau dạ dày.
Bổ sung các vitamin giúp cân bằng nội tiết tố
Vitamin (Vitamin C, D, E) giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức khỏe tử cung và cải thiện tình trạng màu kinh ra ít.
Cách làm:
- Vitamin C: Giúp tăng cường hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu (Vitamin C có trong cam, kiwi, ớt chuông…).
- Vitamin D: Hỗ trợ điều hòa nồng độ hormon sinh sản (Vitamin D có trong cá hồi, trứng, ánh nắng mặt trời).
- Vitamin E: Bảo vệ tế bào tử cung, giúp kinh nguyệt ra đều hơn (Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương).
Lưu ý: Có thể bổ sung vitamin qua thực phẩm hay sử dụng vitamin dạng viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
Uống giấm táo để cân bằng nội tiết tố
Giấm táo giúp giảm lượng insulin và cân bằng hormon sinh sản, hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, đặc biệt ở nữ giới bị buồng trứng đa nang (PCOS).
Cách làm:
- Pha 15ml giấm táo cùng với 100ml nước, uống vào buổi sáng.
- Có thể thêm mật ong vào giấm táo cho dễ uống.
Lưu ý: Không uống giấm táo khi bụng đói tránh gây kích ứng dạ dày.
Tập yoga giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Yoga hỗ trợ giúp giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn lưu thông máu và cân bằng hormon sinh sản, từ đó giúp kinh nguyệt ổn định hơn.
Cách làm:
- Tập một số bài tập yoga nhẹ nhàng như tư thế em bé (Child’s Pose), tư thế con bướm (Butterfly Pose); tập luyện mỗi ngày 30 phút.
Lưu ý: Tránh tập luyện quá sức trong kỳ kinh nguyệt.
Ăn rau dền giúp cải thiện kinh nguyệt
Rau dền có tác dụng giúp thanh nhiệt, bổ máu, hỗ trwoj tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
Cách làm:
- Ăn canh rau dền hoặc uống nước rau dền luộc trong bữa ăn hàng ngày.
- Có thể dùng rễ rau dền để sắc nước uống giúp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh.
Uống bột đậu nành giúp cân bằng hormon sinh dục nữ
Đậu nành chứa hàm lượng cao Isoflavones có cấu trúc tương tự estrogen giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ kinh.
Cách làm:
- Pha 1-2 thìa bột đậu nành cùng với nước ấm uống vào buổi sáng.
- Có thể uống sữa đậu nành hoặc ăn các món từ đậu nành như đậu hũ, tào phớ.
Lưu ý: Tránh lạm dụng nếu phụ nữ có tiền sử mắc bệnh u xơ tử cung hoặc bệnh lý liên quan đến hormon.
Sử dụng viên uống tăng cường nội tiết tố Nuity Queen Plus
Nuity Queen Plus là giải pháp hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nhờ công thức tối ưu với các thành phần thảo dược quý như Đương Quy, Hương Phụ, Thiên Môn Chùm cùng Vitamin C, Vitamin E và Collagen peptide.
Nuity Queen Plus không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt ra ít hiệu quả.
- Điều hòa kinh nguyệt tự nhiên: Đương Quy và Hương Phụ giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu, hỗ trợ điều hoà chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.
- Cân bằng nội tiết tố: Sâm Tố Nữ và Thiên Môn Chùm chứa hàm lượng cao phytoestrogen giúp kích thích tăng sinh và ổn định lượng hormon estrogen trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt ít do rối loạn hormon.
- Giảm đau bụng kinh, nâng cao sức khoẻ tổng thể: Các dưỡng chất trong Nuity Queen Plus giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế tình trạng suy nhược do chu kỳ kinh nguyệt bất thường.
Với công thức vượt trội từ 9 loại thảo dược quý, Nuity Queen Plus là lựa chọn lý tưởng cho chị em gặp vấn đề liên quan tới kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh ổn định và nâng cao sức khỏe sinh lý toàn diện.
Áp dụng ngay 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít trên để giúp cơ thể cân bằng nội tiết, cải thiện lưu thông máu và duy trì một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.
