Nữ giới gặp tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nếu kịp thời bổ sung sẽ giúp duy trì sức khoẻ và sắc vóc lâu dài. Phái đẹp có thể điều chỉnh nội tiết tố thông qua lối sống, chế độ ăn uống khoa học hay các liệu pháp hỗ trợ khác. Dưới dây là 4 cách bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả dành cho chị em muốn “níu kéo” tuổi xuân dài lâu!
Bổ sung nội tiết tố thông qua các thực phẩm tự nhiên
Thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn hỗ trợ điều hòa nồng độ hormon sinh dục nữ một cách tự nhiên. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ tạo “tiền đề” để cân bằng nội tiết tố từ bên trong.
Thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật)
- Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Chứa hoạt chất isoflavone có cấu trúc tương tự như hormon estrogen, giúp giảm các triệu chứng gặp phải do thiếu hụt nội tiết tố như khô hạn, bốc hỏa và rối loạn chu kỳ kinh.
- Hạt lanh, hạt vừng, hạt chia: Chứa hàm lượng cao phytoestrogen (lignans) giúp tăng cường quá trình sản xuất hormon estrogen tự nhiên, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm viêm.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
- Quả bơ, dầu oliu, dầu dừa: Cung cấp acid béo omega-3 và omega-6, hỗ trợ hoạt động của buồng trứng và kích thích cơ thể tăng tổng hợp hormon.
- Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích): Chứa hàm lượng cao omega-3 và vitamin D, hỗ trợ giảm viêm, cân bằng trạng thái tâm lý và cải thiện chức năng hệ nội tiết.
Rau củ và trái cây giàu chất chống oxy hóa
- Rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải): Chứa thành phần hoạt chất indole-3-carbinol hỗ trợ gan đào thải estrogen dư thừa, giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
- Trái cây giàu vitamin C (cam, dâu tây, kiwi): Tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch, kích thích quá trình sản xuất hormon progesterone và tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
- Trứng gà: Cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D và choline, hỗ trợ hoạt động của buồng trứng và tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ.
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, lúa mạch): Giàu vitamin nhóm B và magie, giúp giảm tình trạng căng thẳng, ổn định chu kỳ kinh nguyệt và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Điều chỉnh lối sống lành mạnh để cân bằng nội tiết
Ngoài chế độ dinh dưỡng, thói quen sống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hệ nội tiết. Thông qua việc xây dựng những thói quen tốt sẽ giúp cơ thể tự điều hòa cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe toàn diện.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
- Giấc ngủ là thời điểm cơ thể tự phục hồi và tăng cường quá trình sản xuất các hormon như melatonin và estrogen. Khi ngủ không đủ giấc có thể làm tăng hormon cortisol và làm giảm nồng độ estrogen, gây ra các vấn đề liên quan tới sức khoẻ sinh sản như rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi và suy giảm ham muốn.
- Chị em phụ nữ nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, ngủ tối thiểu 7–8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 23h giúp hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Tập luyện thể dục điều độ
- Hoạt động thể chất giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể tăng sinh hormon sinh dục. Chị em nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, bơi lội hoặc đi bộ nhanh để giảm căng thẳng mà không gây áp lực quá lớn lên hệ nội tiết.
- Tập luyện 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30-45 phút giúp ổn định nội tiết, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe sinh lý nữ.
Kiểm soát căng thẳng và thư giãn tinh thần
- Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ hormon cortisol và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất hormon estrogen, dẫn đến các triệu chứng như rối loạn chu kỳ kinh, mất ngủ, nổi mụn và giảm tổng hợp năng lượng.
- Tập các bài tập như thiền, hít thở sâu hoặc dành thời gian cho đam mê, sở thích cá nhân giúp cân bằng cảm xúc và hỗ trợ hệ nội tiết hoạt động ổn định hơn.
Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ
Trong một số trường hợp, sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố được coi là giải pháp hữu hiệu giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng khi cơ thể bị thiếu hụt hormon.
Viên uống chiết xuất từ thảo dược tự nhiên Nuity Queen Plus
Nuity Queen Plus với chiết xuất từ 9 loại dược liệu quýmang đến giải pháp chăm sóc sức khoẻ sinh lý nữ tối ưu:
- Sâm Tố Nữ (120mg): Cân bằng nội tiết, làm chậm lão hóa.
- Đương Quy (80mg), Hương Phụ (65mg): Điều hòa chu kỳ kinh, tăng cường lưu thông khí huyết.
- Chiết xuất Maca (50mg), Trinh Nữ Hoàng Cung (45mg): Kích thích gia tăng ham muốn tình dục, hỗ trợ chống viêm.
- Vitamin C (30mg), Vitamin E (30mg): Chống lão hóa, cải thiện sức khỏe cho làn da.
- Collagen peptide (30mg): Tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
- Pregnenolone Acetate (1000mcg): Duy trì cân bằng nội tiết tố.
Nuity Queen Plus mang lại giải pháp chăm sóc da, chăm sóc sức khoẻ sinh lý nữ toàn diện:
- Cân bằng nội tiết tự nhiên: Cải thiện tình trạng bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn cảm xúc nhờ thành phần Sâm Tố Nữ và Pregnenolone Acetate.
- Tăng cường sinh lý: Maca và Trinh Nữ Hoàng Cung giúp kích thích gia tăng ham muốn tình dục, giảm khô hạn và nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.
- Điều hòa kinh nguyệt, giảm viêm: Đương Quy và Thiên Môn Chùm giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng sức đề kháng.
Với công thức cải tiến và sự kết hợp hoàn hảo từ các thảo dược tự nhiên, Nuity Queen Plus là lựa chọn lý tưởng giúp phái đẹp duy trì sức khỏe, sắc đẹp.
Vitamin và khoáng chất thiết yếu
- Vitamin D, vitamin E, kẽm và magie: Giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng, tăng sức khẻo sinh sản và cải thiện tâm trạng.
- Acid folic và vitamin nhóm B: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hormon, giúp điều hòa chu kỳ kinh và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ cân bằng nội tiết
Ngoài sử dụng thực phẩm bổ sung dạng viên uống, chị em phụ nữ có thể bổ sung thông qua dược liệu tự nhiên giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách an toàn và đem lại hiệu quả lâu dài.
- Trinh nữ hoàng cung: Giúp điều hòa chu kỳ kinh, giảm tình trạng đau bụng kinh và hỗ trợ điều trị tình trạng nữ giới bị u xơ tử cung.
- Ngải cứu, ích mẫu: Giúp lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh và cải thiện các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh.
- Cỏ ba lá đỏ, cây thiên ma: Chứa hàm lượng cao phytoestrogen tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa, mất ngủ và khô hạn ở phụ nữ mãn kinh.
Bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách là “chìa khóa” giúp phái đẹp duy trì sức khỏe, nhan sắc và sự tự tin. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn giải pháp phù hợp để luôn rạng rỡ mỗi ngày!
