Sức khỏe sinh lý tốt là giúp phái mạnh duy trì sự tự tin và phong độ trong đời sống tình dục. Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam có nguồn gốc tự nhiên, giàu dưỡng chất không chỉ tăng cường hormon testosterone mà còn cải thiện sức bền và gia tăng ham muốn tình dục. Cùng khám phá 24 loại thực phẩm “vàng” giúp cánh mày râu thêm khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam: Hành tây
Nhiều nghiên cứu cho thấy hành tây là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Ăn hành tây giúp kích thích tăng sinh hormon testosterone. Đây là hormon có tác động trực tiếp đến ham muốn, chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Ăn gì cho sung trước khi quan hệ: Vani
Vani với mùi hương quyến rũ, kích thích vị giác và vùng dưới đồi (giúp kiểm soát trí nhớ và cảm xúc). Sử dụng vani giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở phái mạnh.
Cách tăng sinh lý nam tại nhà từ rơm yến mạch
Rơm yến mạch chứa hàm lượng cao acid amin L-arginine giúp thư giãn cơ trơn thành mạch, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung L-arginine giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Gừng
Gừng từ lâu vốn được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khoẻ sinh lý nam. Gừng kích thích hưng phấn tự nhiên, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng. Đặc biệt, gừng còn hỗ trợ tăng sinh hormon testosterone, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa, protein, magie và vitamin E. Ăn hạnh nhân giúp tăng cường quá trình sản xuất testosterone, cải thiện ham muốn và duy trì phong độ nam giới. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp kiểm soát đường huyết, có lợi cho nam giới bị tiểu đường dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy: Hải sản
Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy, các cặp đôi khi ăn hải sản ít nhất 2 lần/tuần có tần suất quan hệ cao hơn 39%. Các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu rất giàu kẽm và tốt cho sức khoẻ sinh lý nam. Ăn hải sản còn hỗ trợ giúp gia tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.
Rau arugula
Chiết xuất rau arugula giúp tăng cường nồng độ hormon testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng nhờ chứa thành phần phytochemical. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và giảm tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Quả sung
Quả sung từ lâu vốn được xem là thực phẩm giúp kích thích gia tăng ham muốn. Nghiên cứu cho thấy kết hợp quả sung cùng một số thảo dược khác giúp tăng cường hoạt động tình dục và cải thiện sức khoẻ sinh lý nam.
Trái cây họ cam chanh
Trái cây họ cam chứa hàm lượng cao flavonoid như anthocyanin, flavanone và flavone giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 9–11%. Kết hợp bổ sung trái cây họ cam chanh với tập luyện thể thao thường xuyên có thể giảm nguy cơ rối loạn khả năng “cương cứng” của “cậu nhỏ” đến 21%.
Rau bina
Rau bina rất giàu folate và magie, giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Folate có vai trò quan trọng giúp cải thiện chức năng sinh lý, giảm nguy cơ rối loạn cương dương và thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone.
Trà không đường
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và cải thiện tâm trạng. Điều này hỗ trợ giúp nam giới nâng cao năng lượng và gia tăng ham muốn tình dục.
Thức ăn tăng ham muốn ở nam giới: Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng ham muốn và hỗ trợ bảo vệ chức năng tuyến tiền liệt. Vitamin C còn thúc đẩy quá trình sản xuất oxytocin, hormone gắn liền với cảm giác hạnh phúc và gia tăng kết nối tình cảm.
Bơ
Bơ chứa hàm lượng cao chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất giúp gia tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ. Bơ còn hỗ trợ giảm stress, căng thẳng, cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khoẻ sinh lý nam.
Hạt chia
Hạt chia giàu omega-3 giúp tăng sinh testosterone tự nhiên, giảm tình trạng mệt mỏi và thúc đẩy ham muốn tình dục ở phái mạnh. Sử dụng hạt chia đều đặn giúp cải thiện năng lượng và tăng cường sức bền khi quan hệ.
Quả anh đào và táo
Hai loại quả này chứa flavonoid quercetin giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu, giảm viêm tuyến tiền liệt và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Kiểm soát huyết áp tốt giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương.
Quả hạch
Theo tạp chí Nutrients, mỗi ngày nam giới ăn khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca có thể cải thiện ham muốn, tăng cường khả năng đạt cực khoái và tăng mức độ hài lòng trong quan hệ.
Socola đen
Socola đen chứa phenylethylamine và serotonin giúp cải thiện tâm trạng và kích thích gia tăng ham muốn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa và caffeine có trong socola còn hỗ trợ giúp tăng lưu thông máu, tăng cường năng lượng, giúp cặp đôi thêm thăng hoa khi “yêu”.
Gan động vật
Gan chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như kẽm, folate, vitamin B và A giúp duy trì mức testosterone ổn định. Bổ sung gan vào khẩu phần ăn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện ham muốn tình dục cho phái mạnh.
Rượu vang đỏ
Sử dụng rượu vang đỏ với lượng vừa phải (1–2 ly/ngày) có thể giúp tăng nồng độ hormon testosterone và cải thiện ham muốn tình dục. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, nên nam giới chỉ nên tiêu thụ với lượng vừa phải, điều độ.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin B5 và B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết tố và gia tăng ham muốn. Bổ sung trứng vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp cải thiện sức khoẻ sinh lý nam.
Cá béo
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và hỗ trợ chức năng cương dương. Thường xuyên ăn cá béo còn giúp tăng chất lượng tinh trùng và hỗ trợ tăng kích thước tinh hoàn.
Tôm hùm
Tôm hùm chứa hàm lượng cao protein và khoáng chất, đặc biệt là kẽm. Đây là vi chất thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất hormon testosterone.
Măng tây
Măng tây chứa nhiều vitamin E, kali và axit folic giúp cải thiện tuần hoàn lưu thông máu và gia tăng ham muốn. Loại rau này còn hỗ trợ giúp cân bằng hormone và cải thiện sức khoẻ sinh lý nam một cách tự nhiên.
Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh để luôn giữ vững phong độ. Thêm ngay những thực phẩm này vào thực đơn để nâng cao sức khỏe và tận hưởng cuộc sống viên mãn hơn!
